پرتقال ناف تازه

پرتقال سرشار از فیبر و مواد مغذی است که می تواند به سلامت کلی کمک کند. آنها همچنین سرشار از ویتامین C هستند که می تواند به بدن در مبارزه موثر با رادیکال های آزاد کمک کند. در واقع، یک پرتقال می تواند 100 درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. علاوه بر این، پرتقال منبع خوبی از ویتامین A، ویتامین B، مس، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است.
به طور خاص، برخی از مواد مغذی موجود در پرتقال به شرح زیر است:
کالری 84.6
ویتامین C 69.7 میلی گرم
ویتامین A 405 IU
ویتامین E 0.3 میلی گرم
ویتامین B6 0.1 میلی گرم
فیبر 4.3 گرم
کربوهیدرات 21.1 گرم
شکر 16.8 گرم
تیامین 0.2 میلی گرم
ریبوفلاوین 0.1 میلی گرم
نیاسین 0.5 میلی گرم
فولات 54.0 میکروگرم
اسید پانتوتنیک 0.5 میلی گرم
کولین 15.1 میلی گرم
کلسیم 72 میلی گرم
آهن 2.2 میلی گرم
منیزیم 18 میلی گرم
فسفر 25.2 میلی گرم
پتاسیم 326 میلی گرم
سلنیوم 0.9 میکروگرم
مس 0.1 میلی گرم
پروتئین 1.2 گرم